Tibeti torna vízió
Tanulmányaim
Hogyan épülnek fel a gyakorlatok? Az öt tibeti jóga során nagyon fontos szerep jut a helyes légzésre. A helyes ritmusban vett levegő biztosítja az izmok megfelelő működéséhez szükséges oxigénellátottságot. A gyakorlatsor 5 ún. Egészen addig, amíg a 21 ismétlésszámot el nem sikerül érni. Fontos, hogy mindig figyeld a tested jelzéseit, és ha valami nem esik jól, akkor csökkents az ismétlésszámon.
Ha egy nap csak kevesebb időd jutni az öt tibeti jóga gyakorlására, akkor se hagyd ki a gyakorlatsort, inkább csökkents az ismétlésszámon. A gyakorlat Állj vállszélességű terpeszállásba, karjaidat emeld oldalsó középtartásba, és kezdj el forogni az óramutató járásának megfelelő irányba.
Az első alkalommal 3 kört írj le, majd hetente emeld az ismétlésszámot kettővel. A gyakorlat közben nézz ki egy pontot, és próbáld rajta tartani a terkintetedet, így nem szédülsz meg.
A gyakorlat végeztével állj meg, tenyereidet illeszd egymáshoz a mellkasod előtt, és koncentrálj a hüvelykujjaidra néhány másodpercig. Jótékony Tibeti torna vízió A gyakorlat javítja a vérkeringést, erősíti a kart, növeli a csakrákon átáramló energiát, jótékonyan hat a visszérre, a csontritkulásra és a fejfájásra. Rendszeres végzésével segít beindítani a fiatalodás folyamatait.
Belégzésre emeld fel egyszerre mindkét lábadat nyújtva és a fejedet is, álladat szorítsd a szegycsonthoz.
- Tibeti 5 rítus
- 5 tibeti jógagyakorlat – AranyHold Jóga és Terápiás Udvar
- 5 tibeti jóga- tapasztalatok | 21 nap alatt
Kilégzésre engedd vissza a lábaidat és a fejedet is. Kezdetben ismételd 3x a gyakorlatot, majd hetente emeld kettővel az ismétlésszámot. A gyakorlat végeztével feküdj lazán tartott karokkal és lábakkal, közben lélegezz lassan, egyenletesen.
- Это было едва различимое пение, оно быстро меняло тональность -- от октавы к октаве, забираясь все выше и выше, и вот уже ухо было не в силах его воспринимать.
- Mi rossz a látásra
- Mi az Önismereti torna? | Szil Péter
- Tibeti 5 rítus | Babát akarok!
- Несмотря на всю их красочность и богатство предлагаемых переживаний, несмотря на калейдоскоп сюжетов и мест действия, ему в них постоянно чего-то недоставало.
Jótékony hatásai A 2. Hozzájárul a menstruáció és a klimax kellemetlen tüneteinek enyhítéséhez.
Jó hatással van a vérkeringésre, a légzésre, erősíti a szívizomzatot, a rekeszizmot és javítja a nyirokrendszer működését. Enyhíti a láb és a nyak merevségét és gyorsítja a csakrákat is. Tenyeredet tedd a fenekedre, a fejedet hajtsd előre és fújd ki a levegőt.
Belégzésre hajtsd hátra a fejed Tibeti torna vízió hajolj hátra. Kilégzésre vissza. Ismételd 3x, majd a csípődet hátratolva ülj a sarkadra, homlokodat pihentesd a tenyereden.
Mi az Önismereti torna?
Jótékony hatásai Az előző gyakorlathoz hasonlóan a 3. Erősíti a hasat, a rekeszizmot, enyhíti a hát feszültségeit és mélyíti a légzést. Rendszeres gyakorlása javítja az általános közérzetet és az erőnlétet.
- Elősegíti a vér és a nyiroknedvek keringését és ez pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre, ösztönzi a mélyebb légzést, növeli az energiát, az életerőt, felgyorsítja a csakrák működését.
- Egység - Az egészséges út | Vízió/Küldetés | Egység
- Tanulmányaim - Belső ragyogás - prana joga - Pócza Barbara
Felső tested legyen egyenes, kezeidet tedd a csípőd mellé, ujjaid nézzenek előre. Fújd ki a levegőt és hajtsd előre a fejed. Belélegzés közben emeld a csípődet és hajtsd hátra a fejedet.
Ismételd háromszor. A gyakorlat végeztével húzd Tibeti torna vízió a lábad, hajolj előre és kezeidet pihentesd a lábaidon.
Keresés űrlap
Jótékony hatásai A 4. Erősíti a hasizmot, a szívizmot, a rekeszizmot, a combot, a karokat és a vállat.
Jó hatással van a nyak, váll, csípő és a térd ízületi gyulladásaira vagy csontritkulására. A gyakorlat serkenti az immunrendszer működését, növeli az energiaszintet.
Vízió/Küldetés
Szívd be a levegőt és a csípődet megemelve emelkedj fel. Ismételd háromszor, majd a sarkadon pihenve, kezeidet a földön előrenyújtva pihenj. Jótékony hatásai A gyakorlat fiatalítja a pajzsmirigy, a mellékvese, a vese, az emésztőrendszer szerveit, javítja a nemi szervek és a mirigyek működését.
Mi az Önismereti torna? Fotó © Gisela Plasencia Ez az egész testet átmozgató gyakorlatsor nemcsak teherbírásunkat növeli: önismereti információhoz is jutunk belőle. Az emberi test lenyomata mindannak, ami fizikailag és lelkileg történt velünk.
Serkenti a vér- és nyirokrendszer működését, stimulálja az immunrendszert, öszönzi a mélyebb légzést, energiával tölt fel, növeli az életerőt és felgyorsítja a csakrák működését.
Tisztítja az arc- és orrüregeket, javítja a belek és az emésztés működését, ízületi gyulladás és csontritkulás esetén is nagyon hatékony. Írd meg a te tapasztalataidat is! Ha tetszett a bejegyzés, kattints a Tetszik vagy a Megosztás gombra!
