Torna a látáshoz a jógában
A hétköznapi élet mókuskerekében viszont tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek, hiszen a külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel.
- Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre - Impress Magazin
- 6 látásjavító szemtorna gyakorlat - Így végezd a szemész szerint!
- Szemjóga 5 lépésben! | Marie Claire
- Jóga a látáshoz, Szemjóga - Jógapont - Minden, ami jóga
Elhanyagoljuk állapotukat, ha például valamit figyelünk, inkább fordítjuk fejünket, mintsem a tekintetet mozdítjuk. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetet, merevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem a barátunk.
A fejfájás sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető.
Kövess minket a Facebookon!
Mindent megteszünk tehát azért, hogy szemünk fáradt, piros, tekintetünk fénytelen legyen, a látáshibák egészen fiatalkorban megjelenjenek. A szemek állapota ráadásul összefügg a test teljes állapotával, így kihat az anyagcserére, az idegrendszer működésére is. A szemünk, látásunk egészségéért pedig tehetünk, ebben segít a szemjóga. Nézzük, mire is jó: · erősíti a látást, esetenként ez dioptriában is mérhető · ellazítja az elmét, megnyugtat · a tekintet élénkké válik, kitisztul.
Tapasztalatból tudom, hogy néhány perces torna a látáshoz a jógában után a fáradt szemek érezhetően felfrissülnek, tulajdonképpen ekkor érzem, hogy valóban vannak szemkörnyéki izmaim! Segít megszűntetni a reggeli fásult tekintetet, megszünteti a táskás kialvatlan szemek látványát.
Lazítják a szemet és javítják a látást
Én magan szívesen tornáztatom a szemeimet ébredés után, ekkor érzem a leginkább hatásosnak. Állítólag kitartó napi többszöri szemtornával korrigálható mindenféle látásprobléma. A szemjógának van némi kozmetikai hatása is — én legalábbis ezt tapasztalom: a tekintet kipihentebb, ragyogóbb lesz, a szemkörnyéki ráncok kisimulnak, a szemfehérje tisztábbá válik. Az alábbi néhány gyakorlat egy komplett kis mini szemjóga sorozat, mindössze néhány percet vesz igénybe, ha lehet legalább naponta egyszer csináld végig!
Lehet otthon, vagy akár a munkahelyen, ha már nagyon elfáradtak a szemeid.
Kezdő tanfolyam
Kényelmes ülő helyzetben gyakorolj, a hát, nyak egyenes, vállakat ellazítod. Ha otthon vagy, ülhetsz törökülésben a szőnyegen, ha széken ülsz, a lábakat ne keresztezd, talpak a talajon legyenek. A mozdulatokat lassan, összefüggően végezd, ne kapkodva, szaggatottan! A tartásod mindvégig egyenes legyen, de laza, a fej ne kövesse a szemek mozgását.
Szolgáltatások
Minden gyakorlat alatt a szemeket tartsd csukva, de ne szorítsd össze! A szemjóga éles látáscsökkenés asztigmatizmussal szemüveget, kontaktlencsét ne viselj!
Ismételd tízszer! Figyelj rá, hogy a fejed ne mozduljon!
A jóga hatása a látásra - A rövidlátás kialakulása
Ismételd összesen tízszer! Nézz fel a jobb sarokba, majd vidd a tekintetet balra le!
Ötször ismételd meg, majd végezd el a másik oldalra is: nézz fel balra torna a látáshoz a jógában, majd jobbra le! Ismételd ötször!
Nézz fel a legmagasabb pontra szemek még mindig csukva majd lassan — mintha egy képzeletbeli kör szélein szélein vezetnéd végig a tekinteted — nézz jobbra, majd lefelé, balra és ismét fel. Ismételd ötször majd csináld meg a gyakorlatot a másik irányba is: nézz fel aztán indítsd el a tekinteted balra, le, jobbra és fel!
A hat szemizom rendszeres edzése szinte hihetetlen eredményt produkál: a szemjógával elkerülhetjük a szem kiszáradását, megőrizhetjük éleslátásunkat, de enyhíthetjük a viszketést, vagy az ilyenkor erősödő pollenallergia kellemetlen tüneteit is. Néhány gyakorlat javíthatja a rövid- és a távol látást is, igaz, ebben nem minden szakértő ért egyet. Lássuk az öt mozdulatsort! Relaxáció: Mielőtt bármihez hozzákezdünk: üljünk le törökülésben és lazítsunk.
Érezni fogod, hogy a szemek feltöltődnek, megpihennek a meleg hatására! Ezután még néhány pillanatig tartsd csukva a szemeket, majd lassan nyisd ki őket! Próbáld ki a gyakorlatokat és ha tapasztalod jótékony hatását, tedd olyanná, mint a fogmosást.
Bejegyzések navigációja.
